Борите ли се с мисли, които не искате да са в главата ви? Позволете им да отлетят от там! Съвсем буквално.
Ето какво можете да направите когато мислите ви побъркват, напрягат или плашат; когато мислите едно и също и се въртите в кръг без да намирате решение. Тази практика е чудесен вариант за изчистване на негативи мисли, които не са ви нужни.
Заемете удобна положение с тялото си седнали, прави или легнали. Не скръствайте ръце и не кръстосвайте крака. Започнете да дишате дълбоко през уста и позволете на мислите, които искате да пуснете от себе си да дойдат в ума ви отново. Продължавайте да дишате и разгледайте мислите си. Как изглеждат? Какво ви казват? От къде са дошли? Как са се зародили? Изберете една от тях и изразете намерение, че искате да я пуснете от ума си. Вижте я добре - каква форма има, какъв цвят? В един момент оформете около нея сфера светлина като пашкул. Тази светлина има трансформираща сила. Позволете на светлината да превърне вашата негативна мисъл в лека, свободна, цветна, красива пеперуда. Вижте я. Тя отлита!
Хванете следващата мисъл, която искате да премахнете от себе си и повторете. После следващата и т.н., докато усетите, че притеснителните мисли са отлетели.
Усетете чувството на освобождаване и лекота, поемете дъх и се върнете тук и сега.
С любов,
Таня